ローズヒップティーと聞くと、赤色〜ピンク色の綺麗な色のハーブティーというイメージがある方は多いと思います。
では、具体的な効能にはどのようなものがあるのでしょうか。また、ローズヒップティーを飲むことで副作用は出るのでしょうか。
ローズヒップについてどのようなものなのか、また効果や効能についてご紹介したいと思います。
ローズヒップティーとは
ローズヒップティーとはどのようなものなのでしょうか。
まず、ローズヒップはバラ科の植物の実をさします。ローズヒップティーとして売っているものは大概ローズヒップとハイビスカスがブレンドされているものです。
ローズヒップは「ビタミンCの宝庫」とも呼ばれているように、ビタミンCがとても豊富なハーブです。
通常ビタミンCは熱に弱いと言われますが、ローズヒップに入っているビタミンCはビタミンPの働きのおかげで壊れにくくなっています。
ですから効率的にビタミンCを摂ることができます。
またビタミンA、ビタミンE、ビタミンKやミネラルなども多く含んでおり、しみを防いでくれる働きや、毛穴を引き締める働き、ニキビや吹き出物をできにくくする働きが期待され、美肌効果にも繋がります。
食物繊維も含まれているので、便秘解消にも役立ちます。
また、脂肪燃焼を促進してくれたり、中性脂肪を減少する働きがあることも分かっており、ダイエットにも効果があると言えます。
体脂肪やコレステロールにも効果的？
先程、ダイエット効果も期待できると書きましたが、具体的にはどのような働きかけがあるのでしょうか。
ローズヒップには、ポリフェノールが多く含まれています。
ポリフェノールには内臓に脂肪をつきにくくする働きや、自律神経を刺激し、脂肪燃焼に働きかける役割があります。
また、ポリフェノールの中のティリロサイドという成分は、肝臓や筋肉で行われる脂肪代謝を促進する働きや、脂肪の燃焼を助ける酵素を活性化させる働きがあります。
そして、ダイエットで気になる体脂肪に働きかけてくれるのです。
体脂肪には、運動や食事制限などで落としやすい「内臓脂肪」と、運動や食事制限などでは落としにくい「皮下脂肪」があります。
ローズヒップに含まれるティリロサイドという成分は、この両方に働きかけてくれるので、ダイエットに効果的と言えるのです。
また、マウスを使った実験では、ローズヒップを与えたグループはそうでないグループと比べ、体重の増加がなく、内臓脂肪や中性脂肪、コレステロールが減少したという発表もあります。
ローズヒップに含まれているクエン酸がコレステロールの分解にも役立つそうです。
コレステロールが気になる方は、ローズヒップだけでなく、クエン酸を多く含む食品を積極的に食べるといいかもしれません。
クエン酸を多く含む食品にはビタミンCも豊富に含まれていることも多いようですね。
レモンやライム、などの柑橘類や、アセロラやパイナップル、キウイなどの果物、あとハーブティーのハイビスカスにもクエン酸が入っているそうでよ。
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ローズヒップティーの副作用は？
ダイエットや美肌効果が期待されるローズヒップティーですが、副作用は起こることがあるのでしょうか。ローズヒップティーは薬ではないので、副作用はないと言えます。
しかし、ローズヒップティーに多く含まれるビタミンCを多く摂りすぎてしまうと、倦怠感や吐き気、嘔吐、下痢、また睡眠異常を起こしてしまうことがあります。
そのような症状をおこさないためには、ローズヒップティーは一日3杯程度にとどめるのが良いとされています。
また、ローズヒップティーはカフェインが含まれていないので、妊娠中や授乳中にも飲むことができます。
ですが、アレルギー体質の方が飲むと稀にアレルギー反応を起こしてしまうことがありますので、初めて飲む際は少量を様子を見ながら飲むようにしましょう。
また、ローズヒップティーは漢方薬としても使われるものですので、なにか薬を常用している場合は、医師や薬剤師などに相談してみるのが良いかもしれませんね。
まとめ
ローズヒップティーは、ビタミンやミネラルが多く含まれており、中でもビタミンCを効率よく摂取できるハーブと言えます。
ビタミンCが肌や身体にいいから、といって多く摂りすぎてしまうと、ビタミンC過多となってしまい、吐き気や睡眠異常などの症状が出てしまうことがあるので、気をつけましょう。
また、便秘解消や体脂肪を減らすことにも働きかけてくれるので、ダイエットの強い味方とも言えます。
運動などではなかなか落ちにくい皮下脂肪を、ローズヒップティーを飲むことで落としやすくし、見た目もすっきり変わるダイエットができるといいですね！
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